Ngủ đủ và sâu giấc là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người, đặc biệt là những người bệnh tiểu đường. Tiểu đường là một căn bệnh khá phức tạp, nên việc tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ là điều rất quan trọng. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đặc biệt là đối với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thường xuyên tập thể dục và duy trì cân nặng ở mức phù hợp là những yếu tố cốt lõi giúp trị mất ngủ cho người bị tiểu đường hiệu quả và an toàn được các chuyên gia khuyến nghị.
Ảnh hưởng của người bệnh tiểu đường đến giấc ngủ:
ảnh minh họa
– Mức đường huyết cao, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone insulin để đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, ở những người mắc bệnh tiểu đường, cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tình trạng dư thừa glucose trong máu. Glucose dư thừa này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể, bao gồm cả việc ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Biến chứng của bệnh tiểu đường như bệnh thần kinh, bệnh tim mạch và bệnh thận, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Căng thẳng và lo lắng gây ra căng thẳng và lo lắng, những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, việc di chuyển qua các quốc gia chênh lệch múi giờ ( Jet Lag ) cũng là 1 trong nguyên nhân gây ra việc mất ngủ.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến người bệnh tiểu đường:
ảnh minh họa
– Ngủ không đủ giấc làm tăng mức đường huyết, khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn.
– Ngủ ngáy là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn giấc ngủ phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm lượng oxy trong máu, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
– Mất ngủ khiến người bệnh tiểu đường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và khó kiểm soát lượng đường trong máu.
Cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường:
ảnh minh họa
– Kiểm soát tốt lượng đường huyết là điều quan trọng nhất để cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường.
– Thiết lập thói quen ngủ khoa học: đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
– Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá gần giờ ngủ.
– Hạn chế sử dụng caffeine và rượu để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
– Kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và châm cứu có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.
– Điều trị các rối loạn giấc ngủ: bổ sung Melatonin được coi là một giải pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường. Melatonin là một loại hormone do cơ thể sản sinh một cách tự nhiên, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Tuy nhiên, để sử dụng Melatonin một cách an toàn và hiệu quả, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
————————————————– ————————————-
Hy vọng rằng, sau khi đọc qua các nội dung mà Getsleep đã chia sẻ trên, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về người bệnh tiểu đường hay bị mất ngủ. Getsleep chúc bạn thật nhiều sức khỏe và nhiều niềm vui trong cuộc sống!!
Link tham khảo thêm:
