Đối với những ai thường đi công tác hoặc hay đi di lịch nước ngoài thì đã không quá xa lạ gì với cụm từ “jet lag”. Tuy nhiên, trong những năm gần đây ngành du lịch đang càng ngày phát triển, đặc biệt là đi du lịch nước ngoài cho nên cum từ “jet lag” còn khá mới mẻ với những đối tượng mới. Vì thế, nội dung sau đây Getsleep sẽ giải thích rõ cho mọi người hiểu rõ hơn về cụm từ này nhé!
Jet Lag Là Gì?
Jet Lag là một hội chứng lệch múi giờ. Tình trạng này sẽ xảy ra nếu bạn vừa có một chuyến bay dài hoặc phải đi công tác ngắn hạn tại một quốc gia khác ( bị chênh lệch múi giờ )
Ví dụ: Khi ở Việt Nam đang là 12h trưa thì bên Mỹ là 12 giờ đêm. Sự chênh lệch về thời gian này sẽ khiến cho bạn mệt mỏi, không ngủ được vì chưa thể thích ứng với giờ giấc mới.
Các Triệu Chứng Điển Hình
– Mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày
– Khó ngủ ban đêm
– Rối loạn tiêu hóa như là táo bón, tiêu chảy dài ngày
– Nhức đầu, đau nửa đầu
– Căng thẳng mức độ nhẹ
– Đối khi cũng có thể bị rối loạn kinh nguyệt
Trung bình khi bị jet lag mỗi người chỉ bị một triệu chứng nhưng đôi khi sẽ có người bị nhiều triệu chứng gộp lại. Tuy rằng jet lag sẽ hết sau vài ngày, nhưng đã có một số trường hợp có xu hướng bị ảnh hưởng nặng hơn và phải cần kham khảo ý kiến của bác sĩ.
Các Cách Khắc Phục Khi Bị Jet lag
Nhằm hỗ trợ giảm thiểu Jet Lag, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
1. Sử dụng xịt ngủ ngon Getsleep
Thực Phẩm Chức Năng Xịt Ngủ Ngon Getsleep
Có thể nói đây sẽ là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất của việc bị jet lag. Chỉ với 1 – 2 lần xịt là bạn đã có ngay một giấc ngủ ngon và sâu giấc, không sợ tình trạng đau đầu, căng thẳng khi di chuyển nhiều.
Link sản phẩm: Xịt Ngủ Ngon Getsleep
2. Thay đổi nhịp sinh học
Trước khi di chuyển:
– Điều chỉnh thời gian ngủ dần dần theo múi giờ mới trước vài ngày di chuyển. Ví dụ, nếu bạn bay từ Việt Nam sang Hoa Kỳ (chuyển 15 giờ), bạn nên đi ngủ sớm hơn hoặc thức dậy muộn hơn 1-2 tiếng mỗi ngày trước khi khởi hành.
– Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều rượu bia trước khi bay. – Uống nhiều nước: nước giúp cơ thể bù nước và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
– Tập thể dục nhẹ nhàng: giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng thích nghi với múi giờ mới.
Trên máy bay:
– Chọn ghế ngồi thoải mái: nên chọn ghế ngồi gần cửa sổ để bạn có thể điều chỉnh ánh sáng và dễ dàng di chuyển.
– Đặt đồng hồ theo múi giờ mới: việc này giúp bạn theo dõi giờ giấc và điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp.
– Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
– Sử dụng thực phẩm bổ sung: bổ sung Melatonin cho cơ thể hoặc uống một số loại trà thảo mộc như hoa cúc, hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
Sau khi di chuyển:
– Tiếp tục điều chỉnh thời gian ngủ theo múi giờ mới cho đến khi cơ thể thích nghi hoàn toàn.
– Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên: ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.
– Tập thể dục thường xuyên: giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng thích nghi với môi trường mới.
– Ăn uống đầy đủ: chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
– Tránh căng thẳng: căng thẳng có thể khiến Jet Lag trở nên tồi tệ hơn.
– Sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để giảm thiểu jet lag.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm sức khỏe nào. Chúc bạn có một chuyến đi suôn sẻ và ít bị Jet Lag!
Thông qua các nội dung mà Getsleep đã chia sẻ ở trên, hy vọng rằng sẽ giải đáp được các thắc của bạn, cũng như là giúp bạn tìm ra được hướng giải quyết khi di chuyển lệch múi giờ.
